co to jest fbw

[...] Diety jako takiej ułożonej nie mam, oczywiście staram sie wcinać dużo białek- jem duzo rym makreli itp itd nie jadam tłustych rzeczy, jem ryże makarony sery twarogi, jestem nauczony złych nawyków żywieniowych co powoduje że ciężko mi sie tak nagle przejśc na inna dietę. Ale teraz mam kilka pytan 1. Celem moim jest redukcja tkanki [...]

[...] (jak by ktoś piasku nasypał ) w kolanach OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : i mniej prochu tym lepiej :-) Stosowane wcześniej diety : IF Czytam forum od dłuższego czasu i w sumie redukuję się niespełna 3 lata. [...]

[...] żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witaminy, omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : IF/LG Witam. Proszę o ocenę diety oraz treningu. Zestaw A: Przysiad ze sztangą z przodu Wiosłowanie sztangą [...]

[...] fizycznej : co drugi dzień, tyle czasu ile trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aminokwasy, bcaa dla osłony, białko do diety, witaminy, spalacz Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : brak A więc tak, na siłce śmigam już 3 miesiąc, a z rozpisanym planem FBW to wypada 5 tydzień [...]

Witam, otóż obecnie jestem w końcowym etapie redukcji i dodaje kcal, planuje przejść na mase. Przez ponad ostatnie 3 miesiące udało mi się zbić wage z około 86kg do 78kg obecnie, trenując FBW 3 razy w tygodniu, gdzie było za każdym razem jedno ćwiczenie na każdą partie. Zanotowałem lekką progresje w sile, lecz nie było ona jakas spektakularna [...]

[...] nie, biorę aktualnie bromergon na hiperprolaktynemię, chociaż tak naprawdę możliwe, że jej nie mam (wyniki o wiele za wysokie dopiero po obciążeniu, a ten test nie jest najlepszy; bez obciążenia prolaktyna w normie) czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: na alergię czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : trening [...]

[...] ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu z okolic brzucha. Istotna jest dla mnie też wytrzymałość i kondycja. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - ALERGIE: [...]

Witajcie. Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy podzielony na 4 dni jakim jest split 2x partia w tygodniu. Wiek : 22 Waga 75kg Staż : 14 miesięcy Cel : Masa i siła Dieta : Jest Dostęp do : Ławka z regulacją o kont dodatni, gryfy proste, łamane, drążek, obciążenie. Siłownia domowa. Suplementacja : Przed treningówka, białko w razie braków w [...]

[...] plan FBW. Ćwiczę nim 3 razy w tygodniu (pon. - śr. - pt.). W poprzednim roku z dość dużymi przerwami ćwiczyłem planem ACT ale raczej z małym skutkiem. Na razie z FBW jestem zadowolony ale chciałbym żeby ocenili go ludzie bardziej kompetentni. Plan wygląda następująco( podaje z powtórzeniami i obciążeniami z ostatnich treningów): Trening A [...]

[...] treningu siłowym 20min aerobów (będzie z czasem 30 min). Póki co rowerek, przy poprawie formy bieżnia/orbitrek. I jeszcze pytanie odnośnie progresowania w treningu. Modeli jest kilka, a nie wiem, który da mi w chwili obecnej największe efekty: Zakładając, że 10 powtórzeń robię w wyciskaniu na płaskiej z ciężarem 50kg to powinienem: - robić [...]

Hej dziewczyny! Chciałabym Was prosić o pomoc. Od 2 miesięcy jestem na diecie (poniżej przykładowy rozpis posiłków w ciągu dnia), do tej pory ćwiczyłam 5 razy w tygodni po ponad 60 min (rowerek stacjonarny 30 min, 10 min nogi, 10 min pośladki, 10 min ramiona, 10 min łydki, 10 ćw. rozluźniające rozciągające - wszystko oprócz ćwiczeń na łydki to [...]

Witam! Ułożyłem sobie plan treningu FBW i proszę o ewentualne poprawki (które z pewnością są niezbędne aby ten plan był dobry) z waszej strony. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu 2 zestawami (a,b,a ; b,a,b). A więc: ZESTAW A: NOGI: -przysiady wykroczne 3 serie, 6 powtórzeń -wspiącia na palce 3 serie, max powtórzeń -wspiącia na palce w siadzie 3 [...]

Witam, chcę rozpocząć swoją przygodę z siłownią, naczytałem się wszystkiego co jest tutaj polecane dla początkujących, proszę teraz o pomoc tak żeby się za jakiś czas nie okazało, że ćwiczę nieprawidłowo lub dieta jest niewłaściwa. Jeśli chodzi o budowę trochę trudno mi to określić, wydaje mi się, że mezomorfik. Chciałbym ćwiczyć tym planem FBW (3 [...]

[...] ZESTAW. CO TERAZ ROBIC?????? 1 Przechodzic na 15 10 5 ? 2 Probowac dalej jechac po 10 pow 3 Zrobic 2 zestawy I NIE LACZYC MC I PRZYSIADU? 4 Moze zrobie BILLA STARA 5*5 tam jest oddzielony mc i przysiad i zamiast 5*5 zrobie 15 10 5 Zaznaczam ze technika jest ogarnieta, pozadna rozgrzewka przed treningiem, rozciaganie po, w ostatniej seri [...]

[...] Z NAPINKĄ: http://i.imgur.com/BP0Zwvp.jpg INNE: http://i.imgur.com/K40k7p0.jpg http://i.imgur.com/jE8eavj.jpg NOGI: http://i.imgur.com/MJg1Fhn.jpg Jak widac moim problemem jest fat na brzuchu, tam mam go najwiecej, ogólnie czuje że zrobiłem wiecej fatu niż mięśni, wszedzie gdzie dotykam swoja skóre moge złapać mniejszą jak i większą fałde [...]

[...] Praca siedząca. Te ćwiczenia to jedyna aktywność, dlatego tylko albo aż tyle kcal. Interesuje mnie, aby leciało 1-1,5kg/tydz. Proszę o pomoc, bo mam wrażenie, że jest tu jakiś kardynalny błąd. Dodam, że moja żonka ma identycznie. Diete ma ustawioną na jakieś 1300kcal. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80x10, 75x10, 60x10 Witam, ćwiczyłem ostatnimi dniami planem FBW ale uważam że jednak mój organizm jest trochę zmęczony ciągłymi treningami nóg. Gram w klubie i prezentuje sie to tak: pon - piłka wt - wolne śr - wolne czw - piłka pt - wolne sob - wolne nd - mecz I [...]

[...] na siłowni, ale nie nazwałbym tego treningiem), dieta od czwartku. Zrzut diety: SFD/Images/2015/7/25/15a62edeae2f4ef5b9f38a0ec0bcd998.jpg Dlaczego taki dziwny obiad? Teraz jestem w domu, to zajadam 200 g cycka z oliwą z oliwek, ale niedługo będę jadł obiadki stołówkowe, tak więc różnie to będzie z jakością i ilością mięsa. Trudno %-) Warzyw nie [...]

[...] nogach 12/10/8 Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 3s. Jeśli mogę prosić o rady dotyczące diety, czy taki rozkład kalorii (1500) i makro (50W/30B/20T) przy mojej wadze jest ok? Chciałabym zredukować dlatego obcięłam trochę kalorię. Czy to nie jest za dużo? Dałam tyle dlatego że wcześniej wydaje mi się że nawet tych 1500 nie jadłam... I czy [...]

Jest to program treningowy polecany miedzy innymi przez Pana Radka Słodkiewicza... nie jest to trening na poprawę szczegółów np na lepsze bicepsy, barki itd tylko po prostu trening na bycie duzym! wg mnie bardzo ciekawy trening, który poprzez ruchy tylko wielostawowe angażuje wszystkie grupy miesniowe, jeśli ktoś chce dbac o dobra sylwetke, te [...]